การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดโอกาสในการเป็นมะเร็งได้อย่างมากด้วยการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ ใช่ ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน และบางครอบครัวได้รับผลกระทบจากมะเร็งมากกว่าคนอื่นๆ แต่โดยรวมแล้ว การเลือกของแต่ละบุคคลจะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิตสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันระบุว่า กว่า 1.7 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งใน
ปีนี้ และชาวอเมริกันประมาณ 600,000 คนจะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในปีนี้
การปฏิบัติตามคำแนะนำเจ็ดข้อนี้ คุณก็สามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และลดโอกาสการเกิดมะเร็งและโรคที่เป็นอันตรายอื่นๆ ได้อย่างมาก คำแนะนำสุดท้ายสามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดได้
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารต่างๆ ที่พบในผัก ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้หลากหลายชนิด นอกจากนี้ ยังพบว่าอาหารที่มีน้ำตาลต่ำเป็นส่วนประกอบหลักช่วยลดการอักเสบ ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานในโรคต่างๆ มากมาย การรับประทานอาหารที่ดีและการดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจกรรม การทำงาน ความสนุกสนานและการพักผ่อน การขาดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้มะเร็งและโรคอื่น ๆ พัฒนาได้ยากขึ้น
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายจะพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง และการทำกิจกรรมเป็นประจำทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่รวดเร็วที่สุด ฉันชอบแนวทางที่สมดุลซึ่งเกี่ยวข้องกับความชอบของคุณ ถ้าคุณชอบที่จะเขย่าเบา ๆ ก็ได้ ถ้าคุณชอบที่จะว่ายน้ำ ทำมัน ถ้าคุณชอบไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ ก็ดีเหมือนกัน ไม่ว่ากิจกรรมการเคลื่อนไหวใดที่คุณชอบทำโดยธรรมชาติ ฉันบอกว่านั่นเป็นยาที่ถูกต้อง คุณยังสามารถผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกเข้าด้วยกันเพื่อให้กล้ามเนื้อต่างๆ ได้ใช้งานมากขึ้น ทั้งสองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในปริมาณที่พอเหมาะ การออกกำลังกายเป็นประจำจะกระตุ้นให้คุณทานอาหารได้ดีขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณนอนหลับดีขึ้นเช่นกัน
3. จัดการความเครียด ความเครียดอาจทำให้เกิดการอักเสบเกินควรทั่วร่างกายของเรา แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำ สถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากหรือความเครียดทางจิตใจอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบอย่างเป็นรูปธรรมต่อความผาสุกทางร่างกายของเรา คุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดในบริเวณของร่างกายที่ไม่เคยมีมาก่อน ความเครียดที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่ความเสียหายทางเคมีของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้การตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีต่อสถานการณ์ที่ท้าทาย ซึ่งเราทุกคนต้องเผชิญในบางช่วงของชีวิต
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง โรคอ้วนทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งหลายชนิด เช่น ลำไส้ใหญ่ เต้านม และมดลูก ขณะนี้มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลดลงอย่างมากหลังการผ่าตัดลดความอ้วน ซึ่งนำเสนอการผ่าตัดต่างๆ เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองเป็นทางเลือกที่ดี
5. หยุดสูบบุหรี่ นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคมะเร็งที่ปรับเปลี่ยนได้
งานวิจัยบางชิ้นพบว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเกิดจากการสูบบุหรี่ ทุกวันนี้ หลายคนตระหนักดีว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดมะเร็งปอด ซึ่งเป็นมะเร็งชนิดที่ร้ายแรงที่สุดในสหรัฐอเมริกา ยาสูบยังก่อให้เกิดมะเร็งอีกหลายชนิด เช่น ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ ศีรษะและคอ และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อรวมกับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ การใช้ยาสูบอาจเพิ่มอันตรายอย่างมากต่อการเป็นมะเร็งทุกชนิด
6. จำกัดแสงแดด ระวังแสงแดดและใช้ครีมกันแดด วิธีนี้จะช่วยจำกัดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังทุกประเภท เช่น มะเร็งผิวหนัง มะเร็งผิวหนัง มะเร็งเซลล์สความัส และมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด นอกจากนี้ยังใช้กับร้านฟอกหนังในร่ม
7. รักษาสภาพแวดล้อมของคุณ หนังสือออกมาในปีนี้ว่าจิตตานุภาพไม่ทำงาน แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลักฐานของหนังสือเล่มนี้ก็เป็นความจริงอย่างยิ่ง การตั้งสภาพแวดล้อมเพื่อความสำเร็จจะช่วยให้คุณเลือกวิถีชีวิตได้ดีกว่าในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ให้พูดคุยกับครอบครัวของคุณว่าทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ เมื่อรวมกันแล้ว ทุกคนสามารถตัดสินใจที่จะมีเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพในบ้านและรับประทานอาหารที่ดีร่วมกันแทนที่จะกินของว่างอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ หากคุณและเพื่อนร่วมงานสนิทสนมกันด้วยการออกไปสูบบุหรี่ บางทีอาจถึงเวลาแล้วที่จะทำกิจกรรมร่วมกันในชุมชนหรือหาเพื่อนร่วมงานคนอื่นที่จะออกไปเที่ยวด้วย ประเด็นก็คือ,
หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์หรือเวชศาสตร์พฤติกรรม พวกเราที่ Loma Linda University Health ต้องการให้คุณใช้ชีวิตที่ดีที่สุด การมีสุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุด
Credit : สล็อตเว็บตรง / เว็บตรง / เว็บสล็อต
